Oookaaayā¦ so Iāve finished my first marathon š
Primul meu maraton š
Mi primer marato! š
Prin august 2016ā¦ asaā¦ am ajuns la o noua limita de acceptabilitate a propriului prezent š
Una dintre cele mai mari frici ale mele in viata astaā¦ de cand ma stiuā¦ care continua si acumā¦ dar se micsoreaza pe zi ce treceā¦ ma rogā¦ nu se micsoreaza ca trec zileleā¦ ci ca fac ceva in privinta astaā¦ si nu ma lasā¦ pana nu ajung sa-l eclipsez pe Peter Andre :))
Misterious girlā¦ ouohohoouohuooo :)))
Aspectul fizicā¦ nu am fost multumit de acest lucru vreodataā¦ inca lucrez la astaā¦ dar cel mai mare pas de pana acum in aceasta directieā¦ a fost terminarea unui maraton.
Soā¦ prin august am avut o intalnire cu niste prieteni… si Vladā¦ povestea de cum ca exista o aplicatie minuneā¦ pe care daca o asculti si faci ce zice ea ca ar trebui facutā¦ oricine e capabil sa termine un maratonā¦ :))
Bunā¦ eu eramā¦ vai steaua meaā¦ ma rogā¦ nu mai eram chiar asaā¦ pentru ca deja incepusem sa merg pe jos mai multā¦ ma rogā¦ sa mergā¦ ca inainte nu mergeam decat daca era absolut necesar :))
Si tot veneau semne cum ca ar trebui sa incep sa alergā¦ genā¦
Abia incepusem sa experimentez si Yogaā¦ Namaste, Adina! š
Yogadina rulz! š
Era o perioada in care incepeam sa schimb foarte multe in viata meaā¦ si am reusit in toate directiile in care am actionatā¦ ma rogā¦ aproape toateā¦ dar majoritatea š
So long storyā¦ made shortā¦ am ascultat povestile lui Vlad despre sport din acea searaā¦ care btwā¦ sunt genialeā¦ omul e foarte tare! š
Si a doua ziā¦ mi-am instalat aplicatiaā¦
Aplicatia e MyASICSā¦ si e facuta de ASICS, producatorul de echipament sportiv š
Doar faptul ca am instalat-oā¦ mi-a dat o super stare de bineā¦ eram pe un teritoriu cu totul nou pentru mineā¦ adicaā¦ alergarea si cu mineā¦ erau cevaā¦ genā¦ baba si mitralieraā¦ dar baba cu mitraliera mai vazusem :))
La setari te intreaba genā¦ daca esti baiat sau fataā¦ cand esti nascutā¦ si la ce nivel esti aziā¦
Ofā¦ courseā¦ am ales minim minimorum :))
Si in cateva secunde aveam planul gata š
Thanks Asics! :))
De obicei dureaza enorm sa setez un planā¦ si mai mult dureaza sa ma apuc de elā¦ soā¦ partea cu setarea a durat cateva secunde :))
Am respirat adancā¦ am mai facut un mare pasā¦ imensā¦ ohā¦ doamne!!! :))
Letās check it out!
Ma uit si eu pe ce a creat prietenul Asics pentru mineā¦ si ce sa veziā¦ mi-am dat seama ca ne intelegem muuult mai bine decat mi-as fi imaginat :)))
Zice Asicsā¦ hai, frate, sa incepem cu 4 zile de PAUZA! :))))
UUUUUUā¦ Yeeeeeeyā¦ :))))))))))))))
My kind of program!!! :)))
Mda, deci deja eram super pumped ca a inceput programul cu o pauzaā¦ si nu orice pauzaā¦ 4 zile de pauza!!!
Urmatoarele 4 zileā¦ ma rogā¦ vreo 3ā¦ deja ma vedeam terminand maratonul :))
Eram suuuper fericitā¦ ca am facut pasii astia!!!
Iar partea cu inceputul cu pauzaā¦ BONUS-ul GENIAL de care aveam nevoie! š
Okā¦ prima alergareā¦ 800 mā¦ wooow!!!
800 mā¦ nici nu stiam cat inseamna astaā¦ cu toate gadgeturile si tool-urile de masurare pe care le avem disponibile in prezentā¦ habar n-aveam ce inseamna 800 m de alergareā¦ stiam doar proba de la BACā¦ de 1 kmā¦ pe care am terminat-o intr-o eternitateā¦ si atunci eram cat de catā¦ mai okā¦ fizicā¦ š
In fineā¦ am inceput sa povestesc despre acest nou plan al meuā¦ si in afara de Vladā¦ am dat numai de caterinca, neincredere, pareri contraā¦ and stuffā¦ you know the drill š
Dupa ce am inceput sa alergā¦ aceste pareri exterioare s-au amplificatā¦ si mai vehementeā¦ dar cum zice multa lumeā¦ pe langa toate dezamagirile de atunci…. pe care le-am experimentatā¦ acumā¦ privind inapoiā¦ imi dau seama ca m-au ajutat super mult! Thanks guys! š
Naā¦ si eu am EGOā¦ si saracutul de elā¦ nu prea mai suporta neincrederea pe care o experimentasem pana atunciā¦ si parca a fost ambitia aia extremaā¦ de a dovediā¦ de a reusiā¦ de a blaā¦ blaā¦ blaā¦ :))
In fineā¦ ideea eā¦ ca din Porcuā… porecla pe care am avut-o cand eram micā¦ si care a durat cam cel mai mult din viata meaā¦ ma rogā¦ nu s-a terminat cu eaā¦ dar naā¦ nu mai inseamnaā¦ ceea ce insemna atunciā¦ a ramas doar semnificatia legata de orgasmā¦ (daydreaming) :))
Stiati ca porcii au orgasm de 30 de minute? :))))
Bunā¦ eu incepusem sa ma plimb pe josā¦ si mergeam destul de des dejaā¦ prin parcul Gradina Icoanei si in special prin parcul Ioanid (Ion Voicu)… in fineā¦ ideea eā¦ ca in ultima zi de pauzaā¦ deja ma gandeam cum va fi ziua inceputului practiciiā¦ si 800 m nu stiam ce inseamnaā¦ in fineā¦ mi-am luat adidasii de fotbal pe care ii am de vreo 10 aniā¦ credā¦ sunt Adidasā¦ de-aia am zis adidasiiā¦ carcotasilor š
Acesti bashketziā¦ sunt d-aia cu crampoaneā¦ dar crampoanele nu mai sunt ceea ce trebuie din punctul asta de vedereā¦ sunt cam tocitiā¦ in fineā¦ i-am luat p-astiaā¦ genā¦ incaltarile de alergare, niste pantaloni scurti ruptiā¦ pe care ii am de la un prieten de ceva timpā¦ vechi si eiā¦ si un tricou ruptā¦ de casaā¦ tricoul cu porciiā¦ :)) sosetele mele de dama de la H&Mā¦ boxeriiā¦ si aia eā¦ so:
- Telefon
- MyAsics
- Adidasi cu crampoane de copii
- Sosete de dama
- Panataloni scurti rupti
- Tricou rupt cu porci
- Boxeri
- Cheia de acasa
:))))))
Eram pregatit de maraton :)))
Buuunā¦ pe scurtā¦ ce vreau sa subliniezā¦ e ca nu ai nevoie de niciun LEU pentru a practica aceasta activitateā¦ Ai deja tot ce-ti trebuieā¦ š
Bunā¦ ies pe usaā¦ pregatit sa sufar :)))
Imediat dupa ce am ajuns afaraā¦ am inceput sa alergā¦ si fiind programat deja cu traseul de mers pe josā¦ am luat-o spre Gradina Icoaneiā¦
Telefonul in mana dreaptaā¦ cu ochii in el non-stopā¦ si cheile in mana stanga š
In aplicatieā¦ ai 2 unitati de masura:
- Distantaā¦ reprezentata in km (ma rogā¦ metri pentru inceput :))
- Pasulā¦ viteza de alergare reprezentata in minute / km
Prima alergare era:
Daca mergi 1 km pe josā¦ faci intre 10 si 15 minā¦ genā¦
Deciā¦ practicā¦ viteza pentru inceput era un pic mai mare decat cea de mers pe josā¦ (sunt oameni care merg pe jos in mod uzual mai repede de atatā¦)
Soā¦ cu ochii in telefon am alergat fara sa ma opresc pana in Gradina Icoanei.
Spre surprinderea meaā¦ pana in parc erau exact 800 mā¦
Doneā¦ primul antrenament terminat cu succes.
Bonusā¦ am facut 7,05 min / km :))
Si ajuns in parcā¦ m-am bucurat singur de realizareā¦ am stat un pic in parc sa inspir succesul si sa expir fricaā¦ (thanks yoga!)
Siā¦ m-am intors acasa mergand super incet… triumfatorā¦ š
Incepusem sa urmez planul š
Bun… programul a fost realizat cu 2 alergari pe saptamanaā¦ in fiecare miercuri si in fiecare duminica.
Prima alergare a fost… Miercuri, 31 August 2016
Urmatoarea era Duminica, 4 Septembrie 2016ā¦ si tot asaā¦ miercuri si duminica.
Uitandu-ma pe ce urma am constatat ca programul avea un pattern de 3 alergari 800 m, urmand 3 alergari de 1,6 kmā¦ dupa care urma 3,2 kmā¦ 4,8 kmā¦ oscila intre asteaā¦ dupaā¦ ma rogā¦ ideea e ca distanta crestea treptat si pasul crestea treptatā¦ si daā¦ logicā¦ dooooh :)))
Daca va pasioneaza subiectul pot dezvoltaā¦ š
Deciā¦ nu m-am tinut de programā¦ asa cum a fost construitā¦ am exageratā¦ normalā¦ iām that guy :))
Alergam mai mult decat trebuiaā¦ si mai repede decat trebuiaā¦ de fiecare dataā¦ nu l-am ascultat din punctele astea de vedereā¦ si am avut de suferitā¦
Vladā¦ ma tot incurajaā¦ si prindeam si mai mult aripiā¦ si am inceput sa mi-o iau in capā¦ in continuare lumea nu ma credea in stareā¦ si ma tachinaā¦ si eu depaseam in fiecare ziā¦ recordul personal din aceasta viataā¦ practicā¦ aproape de fiecare data cand alergamā¦ urcam pe podiumul personal pe primul loc fata de ce reusisem pana atunciā¦ si era singurul lucru de care eram mandru din viata meaā¦ in restā¦ era numai dezamagireā¦ in fineā¦ nevermind š
In ziua in care am decis sa alerg semimaraton de nebunā¦ de unul singurā¦ la Dinamoā¦ pe pistaā¦ aveam de alergat 13,7 km, nu 22… era o ziā¦ cu vremea din decembrieā¦ nu eram sigur ca potā¦ nu eram sigur ce o sa se intampleā¦ auzisem deja multe povesti despre alergareā¦ si despre hidratare si despre geluri and stuffā¦ concluzia era ca nu prea poti fara apa si fara geluriā¦ si euā¦ follower cum suntā¦ :))
Am facut 55 de ture de Dinamoā¦ fara apa, fara geluriā¦ si fortand tot ce se putea fortaā¦ respiratieā¦ incheieturiā¦ corp, spiritā¦ totā¦
Conform programuluiā¦ trebuia sa alerg semimaratonul… 21,1 kmā¦ pe 15 ianuarieā¦ dar naā¦ am alergat cu o luna si ceva inainteā¦ aiureaā¦ sa nu faceti ca mineā¦
M-au rupt genunchii si calcaieleā¦ aproape 2 saptamani dupa… am ars-o pe maxim chillā¦ nici macar de mers pe jos nu prea am mai mersā¦ in fineā¦ a trecut dupa vreo 2 saptamani si am luat-o de la capat pentru putin timpā¦ dupa care am avut vreo 2 luni pauzaā¦ de alergareā¦ aiurea si astaā¦ in fineā¦ ideea de baza ar fiā¦ daca va apucati sa alergati si sa alegeti un program de alergareā¦ sa va tineti de elā¦ nu ca mineā¦ š
La scurt timp dupa ce m-am apucat de programā¦ am inceput sa caut Maratonul meuā¦ cursa la care sa participā¦ organizata si tot ce trebuieā¦
Din discutiiā¦ un prieten mi-a recomandat sa vorbesc cu o prietena comuna care alerga si eaā¦ dinainte sa ma apuc euā¦ si care urma sa participe la Maratonul din Barcelonaā¦
Barcelonaā¦ my looove :X:*:X
Maratonul din Barca era programat pe 12 Martie 2017ā¦ aveam 6 luni de antrenament pana la cursaā¦
Programul meu recomanda sa particip la cursa pe 19 Martie 2017. Atunci am facut prima modificare a programuluiā¦ am modificat data curseiā¦ din 19 in 12 Martie 2017ā¦ a fost la fixā¦ si cu data š
Soā¦ i decided that that was my race!
A fost super important acest target pe care l-am setat pana la urma foarte specificā¦ daca nu exista acest targetā¦ nu stiu daca as fi reusitā¦
Deciā¦ legat de GOAL, target, tinta, scop, OBIECTIVā¦ e super important sa il setezi cat mai bine posibilā¦
Ce inseamna bine?
Pe scurt e faza cu SMART GOALSā¦ genā¦
S – Specific
M – Masurabil
A – Achievable, Tangibilā¦
R – Realistic
T – Time Frameā¦ incadrat in timp
Ma rogā¦ e un modā¦ acceptat destul de global de a crea un obiectiv ācum trebuieā… genā¦
Pana acumā¦ desi filozofiile pe care le am legate de timpā¦ suntā¦ in fineā¦ nevermindā¦
Ideea e caā¦ eu consider ca ordinea importantei e altfelā¦
Acumā¦ consider ca timpul e cel mai important ingredientā¦
Deciā¦ conform teoriei SMARTā¦ suna cam asaā¦
Obiectiv:
Particip si trec linia de sosire… in mai putin de 6 ore… la Maratonul Barcelona (42,195 km) din 12 Martie 2017… urmand antrenamentul Asics timp de 6 luni.
Bonus Goal:
Sa ies macar penultimul :))
Realizare:
Am terminat maratonul pe locul 15749 din 20065 de inscrisi š
Buuunā¦ deciā¦ asadar si prin urmareeeā¦ ce mai este nou sub soare? :))
Mdaā¦ m-am lungit cevaā¦ si m-am mai pierdut pe drumā¦ dar naā¦ asta eā¦ š
Sa revenimā¦ unde? š
Hai sa povestesc de curse š
Paiā¦ prima cursa a fost cea mai frumoasa si cea mai greaā¦
Prima cursa a fost un traseu pe munteā¦ aproape la fel cu traseul de motocros, competitie care urma sa aiba loc dupa cursa noastraā¦ cred ca la o saptamana dupaā¦ parcaā¦ in fineā¦
A avut loc la Sarata Monteoru, o localitate super frumoasaā¦ din cat am avut ocazia sa experimentezā¦ putin, dar frumos! š
Si acolo am reusit sa termin un traseu de 9,6 km parcaā¦ dar pe munte, pietre, copaci, pamant, noroi, dealuri, vaiā¦ tot tacamul :))
La aceasta competitie deja aveam si eu basketzi de alergareā¦ OVA bashketzi š
Dupa aproape o luna de alergare cu baschetzii vechi de fotbalā¦ mi-am luat o pereche de baschetzi de alergareā¦ la vreo 200 leiā¦ nu ceva wow, dar care au culorile OVA š
Atunci mi-am dat seama cat de importanti sunt bashketzii de munteā¦ de trailā¦ cei cu crampoane genā¦ ma rogā¦ nu ma pricep exact, dar pentru traseul ala nu prea aveam ce cauta cu ce eram eu incaltat :))
Am reusit sa termin si nu am terminat ultimulā¦ prima mea competitieā¦ genial!!! š
Sarata Monteoru 2016 – Amintiri
A doua competitie a fost tot un crosā¦ 10,5 kmā¦ prin parcul IOR, Bucurestiā¦ Maratonul Reintregirii Neamului Romanesc :Dā¦ de 1 Decembrieā¦ deciā¦ cu OVA in picioare am reusit sa termin si crosul patriot š
Maratonul Reintregirii Neamului Romanesc 2016 – Amintiri
A treia competitie a fost Baneasa Winter Trail Runā¦ acum imi dau seama ca am fost la 2 competitii de Trail si 2 de Parcuri :)) Tare! š
Aici a fost prin padurea Baneasa si a fost iar foarte tare! š
Am reusit sa mai termin un Crosā¦ 10,5 km š
La acest cros m-am intalnit si cu prietena si grupul ei de prieteni cu care urma sa alerg in Barca š Ā Am intalnit-o un pic pe traseu, la fel ca in Barcaā¦ dar in principiuā¦ tot singur am ars-o si aici.
Baneasa Winter Trail Run 2016 – Amintiri
A patra competitie a fost impreuna cu un prietenā¦ tot un crosā¦ in Parcul Strand din Pitesti.
Am alergat impreuna de la inceput la final si a fost iar super tareā¦ un altfel de tareā¦ ca am alergat cu cineva si nu am mai ars-o singur š
Pe Arges in jos 2016 – Amintiri
Dupa crosul de la Pitestiā¦ am avut o perioada mai greaā¦ si nu am mai alergat vreo 2 luniā¦ nu a avut legatura cu alergareaā¦ ci cu viata meaā¦ in afara de alergareā¦ care nu prea functionaā¦ la multe capitole si care m-a influentat negativ si la alergareā¦ darā¦ imi luasem deja biletul de avion pentru Barcelona, ma inscrisesem deja la maratonā¦ Cip ma astepta cu drag pe la elā¦ asa caā¦ facusem deja de ceva timp toate investitiile si aranjamentele incat sa fiu pregatit la Barcaā¦ si ca sa-mi fie mai greu sa dau inapoiā¦ ca ma stiu si eu cat de catā¦ si sunt predispus la renuntare inainte de terminareā¦ nu prea duc pana la capat lucrurileā¦ in fineā¦ proiectul cu maratonulā¦ m-a ajutat foarte mult si la capitolul astaā¦ š
Dupa 2 luni de pauzaā¦ practicā¦ mai era o luna pana la maratonā¦ iar euā¦ ma oprisem pe la jumatatea programului de pregatire.
Am uitat sa zicā¦ ca dupaā¦ vreo 2 luniā¦ mi se parea deja prea usor programul creatā¦ si l-am modificatā¦ genā¦ din cea mai lejera variantaā¦ asa cum setasem prima oaraā¦ am trecut la cea mai grea variantaā¦ adicaā¦ din 2 alergari pe saptamana am modificat la 4 alergari pe saptamana si de la cea mai mica viteza am modificat la hardcoreā¦ si vreo lunaā¦ pana la pauza cu pricinaā¦ m-am tinut de el asa si asaā¦ si am rezistat si la hardcoreā¦ dar a venit pauzaā¦ care a dat totul peste capā¦
Initialā¦ cand am setat programulā¦ imi estima un timp de terminare a maratonului de 5:28:12.
Dupa ultimele modificari aduseā¦ imi estima 5:05:18.
Am terminat in 5:26:08.
Deciā¦ se poate termina si cu cele 2 luni de pauzaā¦ din totalul de 6 luni de antrenamentā¦ dar nu va recomand š
Nu faceti ca mine! :))
Dupa cei 22 de km alergati la inceputul lunii decembrieā¦ nu mai alergasem atat de multā¦ pauzaā¦ in fineā¦ ideea e ca am reinceput antrenamentulā¦ si cu o 3 saptamani inainte de maratonā¦ am avut de alergat 30 kmā¦ mare testā¦ am fost in Herastrauā¦ ploua destul de rau, vantā¦ si numai conditii superbe de stat afaraā¦ :))
Am reusit sa dau 5 ture de lacā¦ si m-am intors victoriosā¦ si fleashk din cap pana in picioareā¦ acasa š
Dupa acest testā¦ ma simteam mai increzatorā¦ dar tot nu stiam cum o sa fie la maratonā¦ frica inca existaā¦
In fineā¦ am ajuns in Barcelona š
*end of part 1* š
